No solo la alimentación te ayudará a tener un cuerpo saludable, el ejercitarte constantemente te generara mayor energía en tus actividades y reducirás el estrés laboral.
El gimnasio o los lugares de entrenamiento han quedo a un lado, desde tu hogar puedes realizar diversos métodos para ponerte en forma.
Solo necesitas 20 minutos de tú día y las ganas de entrenar, para lograr grandes resultados en tu apariencia. El dedicarle un par de tiempo al entrenamiento te garantizará unos músculos tonificados, seguridad personal, mejora la fusión respiración, activa la circulación cardíaca, mejora el equilibrio, la coordinación o la movilidad y Ayudar a conciliar el sueño, cuya mala calidad es también foco de enfermedades.
Comencemos, te mostraros una rutina de 20 minutos que podrás realizar diariamente, es súper fáciles y seguro amaras:
Ejercicios 1;
Sentadillas con salto (20 segundos)
Flexiones (20 segundos)
Correr en el sitio (20 segundos)
20 segundos de descanso
Ejercicios 2:
Puente de glúteos (20 segundos)
Sentadillas sin salto (20 segundos)
Plancha (20 segundos)
Hacer el circuito 6 veces en total.
Ejercicios 3:
Flexiones + tocar el hombro (20 segundos)
Puente lumbar (20 segundos)
Jumping jacks + elevación de rodillas (20 segundos)
20 segundos de descanso entre series.
Repetir 4 veces el circuito.
Recuerda que el tiempo que le dediques a tu cuerpo serán las batallas ganadas a la flojera.
