El ejercicio anaeróbico es el nuevo entrenamiento que sea vuelto tendencia en los últimos años.
Este entrenamiento consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
Ejercitar el cuerpo con este método ayudará al desarrollo muscular y a fortalecer los músculos, mejora la capacidad para combatir la fatiga, ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso, ayuda con la resistencia, combate el estrés y mejora el autoestima.
5 ejercicios que no puedes dejar de realizar si deseas lograr un cuerpo de ensueños:
Abdominales: Este ejercicio muy común es anaeróbico ya que las series de flexiones tienen el cometido de maximizar la potencia muscular y su resistencia a situaciones de fatiga, a través de series cada vez más largas de repeticiones de intensidad.
Saltos de box (box jumps): Este ejercicio se lleva a cabo saltando con ambas piernas sobre un cajón de diferentes alturas, obligando a las piernas a acumular energía y potencia muscular. Es muy frecuente en las rutinas de crossfit.
Flexiones (lagartijas): Semejantes a las barras, pero boca abajo, este ejercicio clásico utiliza la gravedad como resistencia a vencer, levantando el propio peso en sesiones breves y rápidas de esfuerzo que aumentan a medida que los músculos ganan potencia.
Sentadillas: Tercera de la serie clásica junto a las lagartijas y las abdominales, las sentadillas dejan caer el peso del torso recto y los brazos extendidos (o sobre la nuca) en los muslos, permitiendo que sean ellos quienes realicen el esfuerzo de levantarnos y volver a bajar, intervalo durante el cual no estarán recibiendo oxígeno de la respiración.
Levantamiento de pesas: Durante el levantamiento de pesas los músculos operan a máxima capacidad, cumpliendo con la tarea designada durante un intervalo de tiempo breve, pues no se está acudiendo a la respiración para renovar las energías. Esto potencia la fuerza y resistencia muscular, generando hipertrofia.
Gracias a su intensidad en cada movimiento y el esfuerzo físico que requiere, los resultados para tonificar el cuerpo se notan en corto tiempo.