Los glúteos se han convertido en la parte del cuerpo que más trabajan las mujeres al momento de ejercitarse, y es que lucir unos glúteos como los de la cantante Jennifer López, es el sueño de muchas.
El ejercitar los glúteos te ayudara a evitar futuras lecciones y mejorará tu rendimiento. Es por ello que te damos a conocer los mejores 5 ejercicios para que logres lucir unos glúteos perfectos.
Estos ejercicios son tan sencillos de realizar, que no necesitas trasladarte a tu gimnasio, lo puedes realizar desde la comodidad de tu hogar. Recuerda que una buena disciplina es el resultado de grandes éxitos.
JUMP SQUATS
Las sentadillas con salto son el siguiente nivel de las sentadillas normales. Puedes hacer un superset de 15 sentadillas normales y 15 sentadillas con salto. Si quieres hacer trabajar los músculos aún más, puedes añadir pesas.
SINGLE-LEG DEADLIFT
Este movimiento activa varios músculos estabilizadores en las rodillas y los tobillos e incluso trabaja el core.
CURTSY LUNGES
Trabaja los glúteos medios y también los muslos interiores y exteriores.
JUMP LUNGES
No hay ningún ejercicio que haga trabajar las piernas y los glúteos tanto como las zancadas con salto. Este ejercicio con el propio peso es explosivo, avanzado y requiere de mucha coordinación y control.
SIDE LUNGES
Glúteos, pantorrillas, cuádriceps y muslos interiores. Todos ellos se beneficiarán de este ejercicio. Además, los muslos internos tienen que estirarse cuando la pierna está recta.
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Fuente by runtastic.com
