5 snacks que te ayudan a bajar de peso

Los snack son la merienda más deseada del día, es el momento ideal cuando nos permitimos comer un caprichito delicioso, pero qué pasa cuando decidimos iniciar una buena alimentación y desconocemos qué comer en la hora de la merienda.

Te cuento que las Frutas, aceitunas, frutos secos, huevos duros o manzana con mantequilla de maní, son algunos de los snacks  que nos pueden ayudar a llegar a nuestro objetivo, que es bajar de peso, sin embargo no podemos olvidar que una buena alimentación y una rutina de ejercicio son esenciales para decirle chao a los kilos de más.

Aquí diversos snacks que no te harán pecar con tu alimentación:

Manzana con mantequilla de maní: las manzanas con mantequilla de maní. Aunque esta última es alta en calorías, con moderación parece ser beneficiosa, ya que su consumo se vincula a mayores niveles de colesterol “bueno”. Solo procura optar por la mantequilla de maní natural.

Fruto seco: Almendras, avellanas, cacahuates o maní, castañas, nueces (comunes, de Pecán o Macadamia), pistachos, semillas de girasol y calabaza o anacardos son frutos secos.

Esto significa que comparten un rasgo en común: menos de la mitad de su composición está conformada por agua. También se caracterizan por ser alimentos energéticos, ricos en grasas saludables, y proteínas.

Yogur: Si combinamos yogur griego con frutos del bosque, es decir, arándanos, fresas, frambuesas o moras, obtenemos un snack sencillo y repleto de antioxidantes que ayudará a mejorar el proceso digestivo y controlar o mantener el peso.

Aceitunas: Son un excelente snack. Comer unas pocas antes de la comida puede ayudar a saciar el apetito.

Esto se debe a que poseen ácidos grasos monoinsaturados que retardan el proceso de digestivo y estimulan la hormona colecistoquinina, que envía mensajes de plenitud al cerebro.

Apio con queso crema: El apio es un snack ideal para las personas que quieren bajar o controlar su peso, porque tiene pocas calorías y un alto contenido de agua y fibra.