Si de plano eres de las personas que necesita más de 12 horas para terminar con sus labores cotidiana, no te preocupes, porque si de ejercitar tu cuerpo se habla, te daremos varias recomendaciones para que puedas realizar diversos movimiento que te ayudaran a mantener tu cuerpo en forma.
Los ejercicios funcionales tienen como objetivo ejercitar el cuerpo a través de distintos movimientos, sin buscar la ayuda de diversas máquinas que se utilizan para estimular zonas específicas de los músculos.
Aquí te mostraremos los 8 ejercicios funcionales que podrás realizar desde tu hogar sin ningún problema de tiempo, y así podrás mantener una mente y cuerpo sano libre de sedentarismo.
- Los amado burpee: Con este ejercicio funcional activa casi todo tu organismo.
- Escalador: Gran ejercicios cardiorespiratorio.
Step of doing the Mountain climber exercise by healthy woman. Illustration about exercise guide. - Salto de estrella: Eleva sobremanera tus pulsaciones por lo que entrenarás tu sistema cardiovascular. A su vez lleva tu cuerpo hacia la extensión mejorando tu postura.
- Sentadillas: Trabajada al mayor rango de movimiento posible, contrarresta las rigidez propia de pasar demasiadas horas sentados por lo que mejorará tu postura.
- Zancadas: Trabajan de manera global las extremidades inferiores. Entre otros, los músculos que trabaja podemos destacar a los glúteos mayores, abductores, recto abdominal y el soleo. La puedes combinar con peso.
- Plancha: Agrupa los músculos de la zona abdominal y también trabaja en menor medida brazos y piernas.
- Sentadas en V: Este ejercicio es reconocido como uno de los más efectivos para tonificar el abdomen, sin embargo, requiere de una gran flexibilidad para realizarlo de manera correcta y evitar lesiones o dolor en la espalda.
- Flexiones: Con este ejercicio ganarás fuerza, figura y agilidad para levantarte del suelo.
Anímate a probar estos ejercicios funcionales sin tener que salir de casa, y recuerda que mente sana y cuerpo sana, son las mejores herramientas principales para llevar una vida saludable.
