Llego el momento de que le pongamos más atención a nuestro cuerpo y en especial a los brazos, esos que son el complemento perfecto para lucir nuestras prendas preferidas mejor que nunca.
Ejercicios que permitirán que nuestros brazos luzcan tonificados en todo momento. En esta oportunidad te mostraremos distintos movimientos que nos ayudaran a obtener grandes resultados en poco tiempo. Así que manos a la obra y comienza el entrenamiento por unos brazos de envidia.
EJERCICIOS
Biserie 1:
1A- Curl de bíceps, si quieres aumentar la dificultad debes quedar “más acostada”. 15 a 20 reps.
1B- Remo (espalda); entre más paralela al piso, mayor el esfuerzo porque será mayor la cantidad del peso de tu cuerpo, que debes cargar y mayor la fuerza de gravedad sobre ti. 15 a 20 reps
Biserie 2:
2A- Extensión de codo, tríceps, tipo press francés
2B- Aperturas para pecho. Para hacerlo más sencillo, debes quedar más vertical.
Biserie 3
3A- Elevación de hombro al frente.
3B- Aperturas para deltoide posterior
Te recomendamos:
3 Biseries de entre 15 y 20 reps
Aumenta tu adrenalina y trabaja bajo tiempo, será más divertido.
50” cada ejercicio, descansa 10” y pasa al siguiente
Repite 4 veces la biserie
Descansa 1 minuto
Repite con el siguiente par de ejercicios
Aquí un video que será de mucha ayudara en tu camino para tonificar tus brazos.
Recuerda ser constante para obtener mejores resultados en poco tiempo.
