La palmera Acai, originaria de América Central y del Sur tropical, produce un fruto de color púrpura intenso. El fruto del Acai ha sido durante mucho tiempo una importante fuente de alimento para los pueblos indígenas de la región amazónica.

La fruta de la vida, como también se le es conocida, es una fruta con alto contenido de fibras y antioxidantes, he aquí sus beneficios:

Vitamina B (esta nos ayuda al descanso y la recuperación).

Aporta proteínas (valor energético), aminoácidos y ácidos grasos esenciales.

Rico en fibra insoluble, lo que le permite tener un papel para prevenir el estreñimiento y regular el tránsito intestinal.

Contiene grasa monoinsaturada y ácidos grasos omega 3, 6 y 9.

Contribuye además al funcionamiento normal del sistema nervioso, la función cognitiva y de la tensión arterial.

Contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario.

Ya sabemos su origen y sus beneficios, ahora nos toca conocer diversas maneras de consumirla. Aquí te mostramos algunas recetas fáciles de realizar:

ACAI BOWL VERDE: Mezcla dos hojas de espinacas, 150 gramos de acai congelado, rebanadas de fresa y kiwi a tu gusto, medio vaso de leche de tu preferencia y un poco de granola. Puedes comerlo como si fuera un cereal o licuarlo para que adquiera la consistencia de un smoothie.

ACAI BOWL MIX: Incluye piña, coco, fresas y plátano en tu acai bowl.

ACAI BOWL TRADICIONAL: Acompáñalo tu cereal favorito con acai frío, fresas y un poco de yogurt o leche de almendras.

ACAI BOWL SWEET: Elige un bowl con acai, manzanas, moras, granola nueces y semillas.

ACAI BOWL ANTIOXIDANTE: Agrega estos ingredientes en un acai bowl! Higos, arándanos o manzanas pueden ser las mejores opciones para ti.

Definitivamente el Acai llegó para quedarse en nuestras vidas.

Fuente by glamour

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Más allá de sus beneficios para evitar el embarazo, esta píldora se ha hecho famosa por su facilidad en adquirirla, y es que te la puedes topar en cualquier farmacia que visites o en sitios web, ya que su venta al público no tiene de restricciones alguna, solo la tomas del estante y la compra, así de simple y fácil es. (Solo la puedes adquirir en EEUU).

Este anticonceptivo contiene norgestrel, que es una forma sintética de progesterona y actúa de diversas formas para prevenir el embarazo. Opill puede espesar el moco del cuello de la matriz o del cérvix y esto lo hace difícil para que el esperma entre. Además adelgaza el revestimiento del útero o el endometrio y evita el implante de un ovulo fecundado. Y por último puede prevenir ovulación en ciertas personas. Gracias a sus componentes, Opill ayuda a evitar el embarazo no deseado. Así lo dejo saber la Dra María Fernández, en su entrevista para www.kunr.org

Su Efectividad es del 98%, eso sí se ingiere de manera correcta, nos referimos a que tiene que ser tomado todos los días a la misma hora, para lograr un efecto positivo, de no ser así, se corre con el riesgo de quedar en estado.

El costo de este anticonceptivo es de 20$ por caja, pero a su vez puedes encontrar a la venta una caja para tres meses con un costo aproximado de 50$. Definitivamente, Opill es una pastilla accesible al bolsillo de las personas.

Si tienes alguna duda, no olvides consultar a tu ginecólogo sobre Opill.

Fuente www.kunr.org

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Ok aceptamos el proceso natural del desarrollo, pero lo que no aceptaremos es vivir los odiosos dolores menstruales cada mes, eso NO. Por ello te hemos preparado los mejores tips para llevar el periodo menstrual como se debe, a pura risa.

Divatips:

. Escucha música: Una vez que entres en esos días, despeja tu mente escuchado tus canciones favoritas, esas que sacan lo mejor de ti.

. Come tu postre favorito: No pienses en cuantas calorías tiene ese postre, piensa en lo feliz que te sentirás si te saboreas ese delicioso postre.

. Disfruta de la pantalla chica: Es el mejor momento para ponerte al día con tus series o películas favoritas, así que manos a la obra.

. Lee un buen libro: Sumergirte en el mundo de la lectura te ayudara a olvidar que estas en esos días.

. “SOS” amigas al rescate: Levante el teléfono y marca a esas amigas que sabes estarán en tu casa en un abrir y cerrar de ojos. Definitivamente son la mejor compañía para tener un día de risas y locuras.

. Levántate de la cama: Deja lo dramática y activa tu lado fitness, sal a la calle y disfruta de la naturaleza acompañada de unas buenas rutinas de ejercicios.

. Relájate: Llena la tina con agua tibia, coloca tus mejores esencias en ella, y disfruta de un buen baño de relajación acompañado porque no, de una buena copa de vino.

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Bicarbonato: Olvídate de la pasta de dientes blanqueadora y el carbón activo, el bicarbonato es el remedio casero para el blanqueamiento dental más efectivo. Todos hemos escuchado de este truco, y es el más sencillo de utilizar, solo aplica unas cucharaditas de bicarbonato a tu pasta dental y cepíllate los dientes con esta mezcla como normalmente lo haces de dos a tres veces por semana, te encantarán los resultados.

Aceite de coco: Es momento de decirle adiós a las tiras blanqueadoras, pues el aceite de coco es el ingrediente estelar del momento. Sus beneficios son infinitos y uno de ellos es ayudarte a blanquear los dientes, a desaparecer el mal aliento y además a cuidar el medio ambiente. La clave es mezclarlo con bicarbonato de sodio creando una pasta homogénea cuando te laves los dientes, aplicándolo tres veces por semana para ir notando los cambios.

            Fresas: Las pastas blanqueadoras te dejan las encías y los dientes sensibles, pero no te preocupes, las fresas son el mejor ingrediente para eliminar las manchas por su agente astringente que actúa como blanqueador natural, además de contener vitamina C. El procedimiento es muy fácil, solo tienes que machacar una fresa y mezclarla con bicarbonato para que actúe como anti-ácido, aplícalo dos minutos y enjuaga la boca después.

Manzana: Las manzanas contienen ácido málico, un elemento químico utilizado en productos para blanquear los dientes, así que en tu rutina diaria además de usar hilo dental y pastas de dientes, tienes que comer una manzana para eliminar la placa, el exceso de comida y las bacterias en la boca. Asimismo, otro remedio casero para blanquear la sonrisa es agregar gotitas de vinagre de manzana a tu pasta de dientes y dejarla actuar por un minuto.

Limón: esta fruta tiene muchos beneficios y uno de ellos es que es uno de los potentes métodos caseros que funcionan como aclarador natural, así como el áloe vera, la cáscara de naranja y la levadura de cerveza. Solo tienes que mezclar una cucharadita de sal con una cucharada de jugo de limón para tener los dientes blancos, déjala durante 20 segundos una o dos veces por semana durante un mes y luego descansa, esto desmanchará tus dientes y los blanqueará, te encantará el resultado.

By graziamagazine

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Haz tu propio menú: El realizar tu propio menú día a día, evitara que te salgas de tu plan de alimentación, ya que abarcaras todas tus necesidades y no abran sorpresas en tu día. 

Evita pasar horas sin comer: No pases muchas horas sin ingerir alimentos, lleva un control de tus comidas y así evitaras el deseo desesperante de comer lo primero que se te atraviese. 

Come proteína: No olvides colocar en tu plan alimenticio las ricas proteínas, esas te ayudaran a recargarte de energía. 

Snacks Saludable: Si tu mente pide pizza, papas fritas o hamburguesa, tu voluntad dirá Snacks saludables, son ideales para combatir los odiados antojos. 

No olvides tomar suficiente agua: El agua es la mejor amiga para evitar caer en la tentación, ya que puede ayudar a calmar el hambre.

Dile adiós a los alimentos azucarados: En una vida saludable el azúcar no tiene cabida, por ellos te recomendamos que la sustituyas por frutas o miel, 

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Es un mito pensar que el ejercicio para mujeres embarazada se convierte en un riesgo, y es que la científica ya establece pautas y recomendaciones para realizar entrenamiento durante esta etapa, tomando en cuenta que no haya ninguna patología o situación de riesgo que excluya a la mujer embarazada de la participación en ejercicio físico, será beneficioso que lo realice, tanto para ella como para el feto.

En esta oportunidad te mostraremos 5 ejercicios perfectos para todas las mujeres que se encuentran en estado.

Caminatas: Ideal para mujeres que eran sedentarias antes de quedar embarazadas. Se debe utilizar ropa ligera y elástica y unos zapatos deportivos con buena amortiguación para prevenir lesiones, también se debe beber bastante agua para mantenerse bien hidratada. Se puede caminar de 3 a 5 veces por semana, preferiblemente en horas en las que el sol no esté muy fuerte.

Corrida leve: Indicada para quien ya practicaba ejercicios antes de quedar embarazada. Se puede realizar durante los 9 meses de embarazo, 3 veces por semana, durante 30 minutos, pero con baja intensidad, respetando siempre su propio ritmo.

Pilates: Mejora la respiración, la frecuencia cardíaca, estira y fortalece los músculos y es excelente para la postura. Se puede practicar de 2 a 3 veces por semana.

Bicicleta estática: Se puede realizar durante los 2 primeros trimestres de embarazo, durante 3 a 5 días a la semana. Se debe estar atenta a la frecuencia cardíaca, no dejando sobrepasar las 140 bpm y observar si la sudoración es excesiva. El tamaño de la barriga al final de la gestación puede dificultar la realización de esta actividad.

Musculación leve: Las embarazadas que ya hacían pesas antes de quedar embarazadas y que tenían un buen acondicionamiento físico, pueden hacer ejercicios de musculación, sin embargo, se debe disminuir su intensidad, reduciendo los pesos por lo menos a la mitad para evitar la sobrecarga de la columna, rodillas, tobillos y del piso pélvico.

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Uno de los grandes cambio es el trabajo en casa, y no hablo el hogareño, me refiero a ese que nos hacía levantarnos temprano e dirigirnos a nuestro puesto trabajo. Hoy en día nuestro hogar sea convertido en nuestra oficina, para muchos ha sido una gran experiencia y para otras personas no tanto.

En esta oportunidad te daremos unos tips para que cambien tu pensar negativo del trabajo desde casa y así puedas disfrutarlo sin padecer de molestas alguna.

. Establece una rutina: Tu cerebro se tiene que habituar a que existe un tiempo determinado para trabajar y otro para descansar. Esto se logra a través de la rutina.

La herramienta de la que te puedes ayudar para lograrlo es un horario o cronograma. Allí especificas todo aquello que crees que necesitas hacer durante el día, respetando el espacio de trabajo.

. Fija tareas más importantes: También son conocidas como TMI (the most important en inglés) y en ellas se tiene que basar tu plan de acción para cada día. En tu esquema de planificación colócalas de primeras para que así salgas de ellas cuanto antes.

Se recomienda que sean, como máximo, 2. No es tampoco la idea que termines saturado.

. Saber qué hacer cada día: La planificación es la base para ser más productivo trabajando desde casa. No puedes levantarte sin saber qué es lo que vas a hacer luego.

Te recomendamos anotar la noche anterior 5 tareas del trabajo que tienes que hacer obligatoriamente. Con esto, incluso tu descanso será mejor y tu día rendirá más.

. Usa la técnica de Pomodoro: Debes dividir tu día entre lapsos de trabajo, pero también de descanso. Para ello, lo mejor es aplicar la técnica de Pomodoro. Según la red de universidades colombianas Universia, esta se basa en un método de organización del tiempo que le ha sido de mucha ayuda a quienes practican el teletrabajo.

El pilar es trabajar sin parar en una sola tarea y sin distracciones durante 25 minutos; luego descansar durante 5 minutos y continuar con este esquema hasta haber terminado las tareas diarias. Aunque no lo creas, es un método excelente para aumentar la productividad trabajando desde casa.

. Aléjate de las distracciones: Si hay algo importante para empezar a ser más productivo trabajando desde casa es que intentes al máximo alejarte de las distracciones. Esto también se establece en la técnica de Pomodoro.

En tu agenda del día dedica un pequeño tiempo para revisar el correo electrónico y las redes sociales o cualquier otra cosa que tengas que hacer. Si mientras trabajas accedes muy seguido a escuchar música o le prestas demasiada atención a las notificaciones que te llegan, nunca vas a lograr aumentar tu productividad en el teletrabajo.

. Acondiciona tu propio espacio: Designa un espacio de tu hogar donde puedas trabajar sin distracciones y tampoco interrumpas a los demás. Allí debes estar libre de estrés y también con comodidad suficiente como para pasar el horario designado al trabajo. Así sea una pequeña esquina de la sala de estar, la clave está en la tranquilidad.

. Mantén la motivación: Cuando no tenemos a alguien que nos supervise es muy fácil perder el foco de motivación para trabajar duro y rendir al máximo. Esto se basa en los principios del efecto Hawthorne.

Puedes apoyarte de un sistema visual como alguna nota pegada cerca de tu escritorio. Allí te recuerdas el por qué haces lo que haces cada día.

. No siempre en casa: Nadie dijo que solo debas trabajar en casa. De vez en cuando puedes trasladarte hasta otro lugar en el que seas productivo y evites distracciones. Estar todos los días en el mismo sitio puede cansarte, así que no temas en encontrar lugares alternativos para el teletrabajo.

Fuente: Mejorconsalud

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• Toma infusiones de manzanilla o canela: Las plantas medicinales son «mano de santo» para combatir numerosas patologías. En el caso de los dolores menstruales, la manzanilla y la canela son perfectas.
• No evites el ejercicio: Un estudio realizado por la Universidad de Sydney, asegura que hacer ejercicio durante la menstruación no solo no es perjudicial, si no que su práctica reduce los dolores y cólicos asociados a la menstruación.
• Colócate una bolsa de agua caliente: Aplicar calor es muy útil para aliviar el dolor menstrual. Las altas temperaturas ayudan a relajar el útero, al mismo tiempo que mejora el flujo sanguíneo.
• Haz yoga: Algunas asanas (posturas de yoga) pueden ayudarte a aliviar el dolor durante los días que tienes la regla.
• Consume brócoli: Sus glucosinolatos estimulan el antioxidante glutatión y ayudan al hígado a eliminar el exceso de estrógenos.
• Goza de tu vida sexual: Durante el acto sexual se liberan endorfinas en nuestra sangre, hormonas consideradas como un eficaz analgésico natural producido por nosotros mismos. Funcionan como un verdadero opiáceo y, además de reducir el dolor, provocan una gran sensación de bienestar.

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Aprender  a decir que NO, es una de las cosas que muchas personas no saben decir, y en esta vida el NO es tan necesario como decir SI. En esta oportunidad te daremos varios consejos para que vayas aprendiendo a decir NO, pero ese NO sin remordimiento alguno, tienes que pensar que no todo en esta vida se puede hacer.

• Prioriza tus prioridades.
• Usa respuestas simples.
• Si no puedes no te comprometas.
• Actúa en función de tus objetivos.
• Responde por tus principios.
• No te obligues a decir SI.
• Sé legítimo a ti mismo.
• Evita sentirte culpable.

Ahora pon en práctica el decir NO, sin ningún sentimiento de culpa.

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Los expertos recomiendan unas horas específicas para  llegar una vida saludable y balaceada, esa que muchas veces perdemos en el camino por nuestras múltiples actividades, aunque cabe destacar otros expertos comentan que todo dependerá de la necesidad de las personas, lo que si es cierto que una vida bien alimentada en una vida duradera.

Aquí la opinión de los experto y las horas ideales para comer.

Desayuno: Expertos europeos recomienda desayunar antes de las nueve y a media mañana tomar un tentempié para mantener activo nuestro metabolismo. Sin embargo, algunas investigaciones apuntan a que la hora del desayuno debe variar dependiendo de cuando nos levantemos. Así lo explica en la revista LiveScience Brown-Riggs, portavoz de la academia estadounidense de nutricionistas y dietistas, quien apunta que lo mejor es dejar pasar como mínimo una hora desde que nos despertamos hasta el desayuno. Es decir, siguiendo este consejo, si solemos despertarnos a las seis de la mañana, la mejor hora para desayunar será a partir de las siete.

Almuerzo: Según un estudio publicado en 2013 en la revista International Journal of Obesity comer antes de las tres de la tarde ayuda a perder peso, una buena solución para aquellos que buscan ese objetivo. La razón es que si almorzamos tarde, corremos el riesgo de que la comida se nos junte con la cena. Según la nutricionista, lo mejor es almorzar pronto y tomar una fruta o unos frutos secos sobre las cinco de la tarde para aguantar bien hasta la cena.

Cena: Anabel Fernández, nutricionista de KOA Center, defiende que no hay que obsesionarse con las horas de las comidas. “Todo dependerá de nuestros horarios”, explica. No obstante, sí recomienda que no nos vayamos a la cama con el estómago lleno y que esperemos, como mínimo dos horas, antes de irnos a dormir. Es decir, si nuestra hora habitual de ir a la cama son las once de la noche, el mejor momento para cenar serán las nueve.

Otras investigaciones, como la realizada por científicos de la Universidad del Noroeste en Chicago, han llegado a la conclusión de que comer por la noche o antes de dormir predispone a ganar peso porque, según señalan los investigadores, las personas que se acuestan más tarde y comen durante ese período de tiempo tienden a ingerir alimentos más cargados de grasas y carbohidratos.

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